体力勝負の一人旅 No.148

　北海道の旅から戻って3ヶ月が経ちました。

　もうこの時期になると自転車を走らせるのが寒さでつらくなる頃な
のですが、今年はまだそれほどでもありません。むしろ夏の根室のほ
うが寒かった気もします。

　私は箱根の玄関口である小田原に住んでいます。ジョギングをして
いると箱根を目指す自転車乗りを多く見かけます。確実にサイクリン
グ人口が増えていることを実感します。そして年齢層が幅広く、50歳
以上の方でもかっこいいサイクルウェアを着ているのがここ数年目立
ちます。

　話は変わりますが、NHKの番組「ためしてガッテン」で紹介されたス
ロートレーニングに興味を持ちました。ゆっくり筋トレをするという
もので、例えばスクワットの場合、4秒ぐらいかけてしゃがみ込み、4
秒ぐらいかけて元に戻ります。強い負荷をかける必要がないのでつら
くなるほどしゃがみ込まなくてもよいのです。このような運動を続け
ることで筋力アップと体脂肪の減少が見込めるそうです。

　興味を持ったと言っても、実は20年以上前から似たようなことを就
寝前に実施していました。何に興味を持ったかと言うと、スロートレ
ーニングをするタイミングです。なんとスロートレーニングをした後
に有酸素運動をすると効果が大きくなるそうです。

　次回の自転車旅行ではその効果を試してみたいと思います。と言い
ながらも次回まで半年あるので、日ごろのジョギングや自転車通勤前
に実施して効果のほどを確かめてみたいと思っています。
　効果があればブログでたまに紹介していきます。